Taka rozpiske treningu dostalem od kolegi z kadry Polski w Kickboxingu SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
A trening.No ok..piszę cosik. Aeroby robię na czczo - 4 razy w tyg.biegam 75-89%wydolności (mierzę pulsometrem)2-3 razy pływam ale to juz bardziej wydolnościówka.. Siłownia 3 razy w tyg.teraz akurat (drugi miesiąc tak trenuję) robię w ćwiczeniach po 4 serie,z przerwami max60 sek. mały ciężar,nie lubię.. muszę czuć cieżar wtedy wiem, że zyję ale [...]
..tak jak "Taiski" pisal, najlepiej na workach i kopac:) Silownia daje sile ale statyczna:/ No chyba ze sie wie jak trenowac zeby szybkosc uzyskac.. Ja proponuje najpier skupic sie na technice kopniecia (najwiecej sily uzyskasz dobra technika wykonania), potem na rozluznieniu sciegien -luz musza miec, rozciag i elastycznosc-silka troche [...]
Właśnie takim planem trenuje od 3 lat Przynajmniej co kilka tygodni zmieniam kolejność ćwiczeń np. Poniedziałek klata itp. Środa barki... Niestety musze trenować 3x pod rząd Gdyż W poniedziałki i Piątki zajęcia do późna mam a później Judo Moja dieta to 3 dobre posiłki dziennie i zawsze przed siłownią odżywkę Musc-l Blast 2000. 100g Moje cykle [...]
Dzieki Damixx !!! Ale oczywiscie ne wspomnialem ci o treningach , bo : oprocz tego ze bede mial treningi w klubie prawie codziennie to dochodzi do tego silownia, a jesce samemu zawsze chodze potrenowac pod wieczór . I tutaj mnie nurtuje pytanie jak dawkowac ta kreatyne jak pisze rano naczczo i po treningu. Chyba tym na silowni nie ?? A tak [...]
Zaczynamy. Zdjęcie nr 1 to własnoręcznie robiona ławeczka. Widać ciężary 2x po 15 2x po 20 i 2x po 25 kg. Na ławeczce sztanga - 20kg. ( wszystko robione własnoręcznie oprócz ciężarów ) Zdjęcia bede wklejał co 10 min....
REGULAMIN CEL ZAWODÓW • Popularyzacja wyciskania sztangi oraz popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeństwa Chorzowa i wyłonienie mistrzów zawodów. ORGANIZATORZY • Śląski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego. . Siłownia Kulturystyczna "POVER KUŹNIK". • Miejski Ośrodek Rekreacji i Sportu [...]
hmmmm odpowiedzial ktos ok. na lipiec planuje cos takiego, rozpisze pory przyjmowania supli: 5.00 WPI i dalej do spania na 3 godziny 8.00 kreatyna (chyba jednak skusze sie na tego creafusion ) 8.45 sniadanie 12.30 Egg Pro 16.00 Obiad 17.00 zupka energetyczna przed silownia (wywar z kosci + smietana) 18.00 trening (rozne mam dlugosci wiec ponizej [...]
jest dobrze !!! tylko mógłbyś wykazac troche pogody ducha w tych sprawach(siłownia)a nie tylko narzekac i narzekac bo z takim podejsciem to... POZDROWIENIA od kolesia z siłowni
Wyszla ostatnio nowa linia suplementow Animal(Universal Nutrition) Animal Pak ma ogromne dawki witamin +aminokwasy+mineraly+ enzymy trawienne i jeszcze jakies dodatki typu chrzastka rekina. sa w opakowaniu 44 pakiety po 11 tabletek. Czy branie 11 tabletek dziennie przez ponad miesiac nie jest szkodliwe dla zoladka? Co sadzicie o tych enzymach [...]
gdy zaczynalem przygode z kulturystyką cwiczylem bez przerwy przez 5 dni w tygodniu ,potem wolna sobota i niedziela /bo silownia byla zamknięta :) / efekty byly bardzo mizerne ,potem probowalem roznych kombinacji ale caly czas bylem przekonany ze im czesciej cwicze i wiecej tym lepiej ,niestety tak nie jest ,w tej chwili cwicze kazda grupe 1 raz w [...]
o nastepne foto i widac ze jest ok , w sumie staz na silce mam podobny ale zupelnie inna genetyka a co do tego ze 3 lata to duzo na silowni to nie przesadzajmy , malo kto trzyma diete regenracje i przemysalny trening od pierwszego dnia na silowni ,rozne przypadki chodza po ludziach itp. zreszta dopiero po dluzszym czasie zaczynasz rozumiec i [...]
[...] bez silowni nie mogl bym zyc hehe a spadki sa dlamnie czyms okropnym na poczatku normalie zalowalem ale pozniej doszedlem do wniosku ze tzreba sie z tym pogodzic i nauczyc zyc bo siłownia to tylko wazny dodatek w moim zyciu a nigdgy przeciez nie ebde na szczycie... http://www.sfd.pl/temat126278/ moje foto.a zaczynalo sie juz robic ciekawie...
Robert chyba miales troche promilow jak to pisales Iceman spoko silownia lap soga za nia i zycze postepow. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-05-18 14:28:24
Jestem kobietą :-PP
